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TABO女王關小關勇闖世界!
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高小關鐵人運動筆記: Day 4 練耐力了

關實在是最不認真記錄的 "偽鐵人"...  老實說, 前幾天有在騎腳踏車的朋友和關大概說明了一下比賽要注意的地方, 比如說身上要帶維他命, 補給品, 否則會沒有能量完賽甚至會危及性命之類 (關是認為有嚇唬我的成份啦!!)... 我聽完才開始有點小緊張, 鐵人113的比賽好像不是開玩笑的...

想起關的好朋友阿介說, 現在要開始練體力, 不管是用甚麼種類的運動, 游泳, 騎腳踏車, 或是跑步...  沒錯, 鐵人113賈永婕花了七個小時又三十四分鐘完賽, 以她練一年多加上身邊有請專業教練的標準來比較, 關應該會拉到八九個小時吧?! 如何連續運動八九個小時是個體力完全相關的問題, 不拉長自己的耐力極限, 鐵人113要完成真的是不可能的任務.

唯一能做的就是逼自己了, 能鞭策自己的也只有自己, 就是那個不肯認輸, 不想妥協的意志力. 所以昨天晚上應該算是 Day 4 (活該自己不好好記錄, 只能算 Day 4...) 關放下覺得自己是天竺鼠的感受, 跑去公園繞圈圈了... 不過有暖身拉筋有差. 在出門前, 關在家拉筋約拉了十分鐘, 然後暖暖身再開始跑, 其實身體比較舒服, 這一跑就沒停下來的十公里, 同時左膝蓋關也綁了一條分散壓力帶, 因為跑步姿勢可能不正確的關係, 左膝在長距離跑步之後會有疼痛感. 這十公里雖然後期也有累感, 但比起前面的訓練, 有變得輕鬆一些. 

但關又發現了一個難題, 就是呼吸...

氣溫低了, 跑步的時候關是大口喝冷風, 整趟都在調整呼吸, 以及怎麼吸喉嚨不會痛, 這個問題關還要想一想辦法...

耐力既然是現在訓練的目標, 那每次不落地的跑步距離就要慢慢推進. 昨天十公里, 今天就要做到十一公里.... 一點一滴拉長, 先目標全馬不落地吧...

跑完的拉筋也很重要, 關跑回來站在拉筋板上約十五分鐘, 抬腿運動六十個八拍, 睡前也掉腿, 重點是不可以因為練鐵人而長蘿蔔, 看看國外那些女鐵人身材之好滴, 關也要目標成為辣鐵人!! 哈哈哈... 

p.s. 昨天跑完十公里約花一個小時又一分二十秒, 均速為一公里六分十秒左右. 
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